Giữ ấm cơ thể là nhu cầu thiết yếu khi thời tiết chuyển lạnh, giúp duy trì thân nhiệt ổn định và hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Dựa trên kinh nghiệm Đông y từ dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, các phương pháp giữ ấm cơ thể dưới đây tập trung vào cách làm ấm hiệu quả từ bên ngoài đến bên trong, dễ áp dụng hàng ngày.

Mặc nhiều lớp quần áo, chọn chất liệu phù hợp

Mặc nhiều lớp quần áo tạo ra các lớp không khí cách nhiệt, giúp giữ nhiệt tốt hơn và dễ điều chỉnh theo nhiệt độ môi trường. Lớp trong cùng nên chọn chất liệu co giãn, thấm hút tốt như cotton hoặc len để thoải mái tiếp xúc da. Lớp giữa dùng nỉ để giữ nhiệt, còn lớp ngoài chọn áo khoác gió hoặc áo mưa nhẹ chống gió, chống nước.

Các vùng dễ thoát nhiệt như đầu, cổ, tai, tay, chân và lưng cần được bảo vệ kỹ. Sử dụng mũ len, khăn quàng, găng tay và tất dày giúp thân nhiệt ổn định hơn, giảm nguy cơ lạnh lan tỏa.

Giữ ấm không gian sống

Không gian sống ấm áp hỗ trợ duy trì thân nhiệt ổn định, đặc biệt vào ngày lạnh. Đóng kín cửa, kéo rèm và hạn chế gió lùa là cách đơn giản ngăn thất thoát nhiệt.

Sử dụng thiết bị hỗ trợ như lò sưởi, đèn sưởi, chăn điện hoặc máy sưởi giữ nhiệt độ phòng dễ chịu, nhất là ban đêm khi cơ thể dễ nhiễm lạnh. Tại Dược Bình Đông, chúng tôi khuyên nên kết hợp với các sản phẩm Đông y để tăng hiệu quả giữ ấm tự nhiên.

Ngâm chân bằng nước ấm

Ngâm chân nước ấm buổi tối làm ấm cơ thể từ bên trong nhờ giãn mạch máu, tăng tuần hoàn và thư giãn sau ngày dài, hỗ trợ giấc ngủ dễ chịu hơn.

Thêm gừng tươi, muối hoặc tinh dầu vào nước tăng khả năng giữ nhiệt, đồng thời hỗ trợ chống lạnh. Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, thường khuyến nghị thói quen này để kích thích kinh mạch, làm ấm toàn thân hiệu quả.

Thở bụng

Thở bụng kích thích cơ thể sinh nhiệt từ bên trong bằng cách tiêu hao năng lượng, điều hòa nhịp tim, cải thiện tuần hoàn và nâng nhiệt độ tự nhiên.

Thực hiện bằng hít sâu phình bụng, giữ vài giây rồi thở ra hóp bụng từ từ. Ban đầu có thể hơi mệt, nhưng kiên trì sẽ giúp cơ thể thích nghi, mang lại cảm giác dễ chịu.

Uống đồ uống nóng và ăn thực phẩm ấm

Thực phẩm, đồ uống phù hợp làm ấm cơ thể, tăng lưu thông máu và giảm nguy cơ nhiễm lạnh khi trời chuyển mùa.

• Uống 2.0-2.5 lít nước ấm mỗi ngày duy trì nhiệt độ ổn định, hỗ trợ trao đổi chất và dịu cổ họng.
• Thức uống như trà gừng, trà quế, cà phê nóng hoặc súp làm ấm từ bên trong, tăng tuần hoàn, giảm co mạch.
• Ăn món giàu calo, protein, chất béo lành mạnh giúp sinh nhiệt hiệu quả, giữ thân nhiệt ổn định.
• Gia vị tính ấm như gừng, tỏi, tiêu làm nóng cơ thể, chống nhiễm lạnh và hỗ trợ tiêu hóa.

Tại Dược Bình Đông, trà gừng thảo mộc là lựa chọn tự nhiên, kết hợp nguyên liệu Đông y để tăng cường hiệu quả giữ ấm mà không gây nóng trong.

Sử dụng các sản phẩm giúp giữ ấm cơ thể

Sản phẩm hỗ trợ làm ấm duy trì nhiệt độ ổn định, hữu ích ban đêm hoặc khi di chuyển ngoài trời.

Tham khảo miếng dán giữ nhiệt sưởi ấm bụng, vai; túi chườm nóng giảm lạnh chân tay, bụng dưới; máy sưởi, đèn sưởi hoặc chăn điện làm ấm không gian. Tuân thủ hướng dẫn nhà sản xuất tránh bỏng, kích ứng da hoặc tổn thương mô mềm.

Dược Bình Đông cung cấp miếng dán thảo dược từ nguyên liệu Đông y, an toàn cho da nhạy cảm, hỗ trợ giữ ấm lâu dài mà vẫn nhẹ nhàng.

Những phương pháp khác giúp giữ ấm cơ thể

Áp dụng thêm cách tự nhiên làm ấm cơ thể hiệu quả, bổ sung cho biện pháp phổ biến.

• Ngồi gần người khác lan tỏa nhiệt từ hơi thở và da tiếp xúc.
• Tắm hoặc ngâm mình nước ấm tăng nhiệt độ nhanh, thư giãn khi lạnh.
• Massage bằng tinh dầu hoặc dầu gió tính ấm kích thích lưu thông máu, làm nóng da.
• Tận dụng nắng buổi sáng làm ấm tự nhiên, tăng vitamin D và cải thiện tâm trạng.

Bà Võ Ngọc Yến Nga nhấn mạnh, kết hợp các phương pháp này với lối sống lành mạnh từ Đông y giúp giữ ấm bền vững, giảm nguy cơ lạnh xâm nhập.

————
Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Võ Ngọc Yến Nga – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

—————————-
Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Stress oxy hóa xảy ra khi các gốc tự do vượt quá khả năng trung hòa của cơ thể, gây hại cho tế bào và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Để hạn chế tình trạng này, việc bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa trong cơ thể qua bữa ăn hàng ngày là cách hiệu quả và tự nhiên. Dưới đây là các nhóm thực phẩm chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do.

Thực phẩm giàu Coenzyme Q10 từ thịt động vật

Thịt động vật là nguồn cung cấp Coenzyme Q10 dồi dào, một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ màng tế bào và hỗ trợ sản xuất năng lượng. Coenzyme Q10 tham gia trực tiếp vào chuỗi hô hấp tế bào, trung hòa gốc tự do trước khi chúng gây hại.

• Thịt lợn nạc chứa khoảng 3-5 mg Coenzyme Q10 trong 100g, dễ chế biến thành các món luộc hoặc hấp.
• Thịt bò thảo nguyên cung cấp lượng Coenzyme Q10 tương đương, kết hợp protein chất lượng cao.
• Thịt gà ta, đặc biệt phần ức, mang lại Coenzyme Q10 mà không dư thừa chất béo.

Cá béo chứa Omega-3 bảo vệ màng tế bào

Axit béo Omega-3 trong cá béo không chỉ giảm viêm mà còn hoạt động như chất chống oxy hóa, ngăn chặn quá trình peroxy hóa lipid trên màng tế bào.

• Cá hồi Đại Tây Dương chứa 1.000-2.000 mg Omega-3 trong 100g, phù hợp nướng hoặc hấp.
• Cá thu giàu EPA và DHA, giúp tăng cường hàng rào bảo vệ tế bào.
• Cá trích nhỏ dễ chế biến thành chả hoặc kho, bổ sung Omega-3 hàng ngày.

Trứng – nguồn chất chống oxy hóa toàn diện

Lòng đỏ trứng chứa lutein, zeaxanthin và vitamin E, tạo lớp bảo vệ cho tế bào khỏi stress oxy hóa.

• Trứng gà ta luộc giữ nguyên dưỡng chất, cung cấp 0,5 mg lutein mỗi quả.
• Trứng vịt lộn kết hợp protein và chất chống oxy hóa, dùng như bữa phụ.

Rau lá xanh đậm giàu vitamin và polyphenol

Rau lá xanh chứa chlorophyll và polyphenol, hỗ trợ enzyme nội sinh chống oxy hóa như superoxide dismutase.

• Bông cải xanh (broccoli) giàu sulforaphane, kích hoạt cơ chế bảo vệ tế bào.
• Cải xoăn (kale) cung cấp quercetin và kaempferol, trung hòa gốc tự do.
• Rau bina (spinach) chứa beta-carotene và vitamin C, tăng cường miễn dịch.

Các loại hạt cung cấp vitamin E và selen

Hạt chứa vitamin E dạng tocopherol, bảo vệ lipid màng tế bào khỏi peroxy hóa.

• Hạt hạnh nhân 25g cung cấp 7 mg vitamin E, tương đương 50% nhu cầu hàng ngày.
• Hạt óc chó giàu axit alpha-linolenic, chuyển hóa thành Omega-3.
• Hạt chia hấp thụ nước tạo gel, hỗ trợ tiêu hóa và giải phóng chất chống oxy hóa từ từ.

Đậu đỗ và ngũ cốc nguyên cám giàu chất xơ chống oxy hóa

Chất xơ trong đậu và ngũ cốc liên kết với gốc tự do tại ruột, giảm hấp thu chất gây hại.

• Đậu đen chứa anthocyanin, tương tự chất màu trong quả mọng.
• Đậu tây (đậu kidney) giàu isoflavone, hỗ trợ cân bằng hormone.
• Yến mạch chứa avenanthramide, chống oxy hóa đặc trưng cho mạch máu.
• Gạo lứt giữ lớp cám giàu ferulic acid, bảo vệ ADN tế bào.

Gia vị thảo mộc kích hoạt enzyme nội sinh

Các hợp chất sulfur và polyphenol trong gia vị kích hoạt Nrf2, tăng sản xuất glutathione – chất chống oxy hóa mạnh nhất của cơ thể.

• Tỏi chứa allicin, chuyển hóa thành hợp chất sulfur chống oxy hóa.
• Nghệ cung cấp curcumin, ức chế NF-kB gây viêm.
• Gừng giàu gingerol, giảm stress oxy hóa tại gan.
• Hành tây, thì là, kinh giới, đinh hương và quế đều chứa quercetin và cinnamaldehyde.

Rau củ màu cam đỏ giàu carotenoid

Carotenoid chuyển hóa thành vitamin A, bảo vệ tế bào biểu mô và niêm mạc.

• Cà rốt chứa beta-carotene, hấp thu tốt khi nấu chín với chút dầu.
• Ớt chuông đỏ giàu lycopene và vitamin C gấp đôi cam.
• Cà chua nấu chín tăng lycopene hấp thu lên 5 lần.

Rong biển và thực phẩm bổ sung khác

Rong biển chứa fucoxanthin và iodine, hỗ trợ tuyến giáp sản xuất enzyme chống oxy hóa.

• Rong biển wakame hoặc kombu dùng trong canh, cung cấp polysaccharide bảo vệ tế bào.
• Socola đen trên 70% cacao giàu flavanol, bảo vệ tim mạch.
• Khoai lang tím chứa anthocyanin, ổn định đường huyết.
• Củ cải đường giàu betalain, giải độc gan.
• Cà tím cung cấp nasunin, bảo vệ neuron.
• Đậu phụ lên men chứa isoflavone, hỗ trợ nội tiết.

Tham vấn bởi Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông.

Việc kết hợp đa dạng các nhóm thực phẩm trên vào bữa ăn hàng ngày giúp cơ thể duy trì cân bằng oxy hóa mà không cần bổ sung phức tạp. Ưu tiên thực phẩm tươi, chế biến nhẹ để giữ nguyên hoạt tính chống oxy hóa.

Theo Bà Võ Ngọc Yến Nga – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông: “Kết hợp hài hòa các nhóm thực phẩm trên theo nguyên tắc âm dương ngũ hành sẽ giúp cơ thể tự điều chỉnh, giảm thiểu stress oxy hóa mà không cần can thiệp mạnh.”

Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Võ Ngọc Yến Nga – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

—————————-
Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Sức đề kháng là “lá chắn” tự nhiên giúp cơ thể chống chọi với các tác nhân gây bệnh từ môi trường. Trong bối cảnh cuộc sống hiện đại với áp lực công việc và ô nhiễm ngày càng tăng, việc chủ động tăng cường hệ miễn dịch không chỉ giúp giảm nguy cơ ốm vặt mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống tổng thể. Theo bà Võ Ngọc Yến Nga – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với hơn 30 năm kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng – “Tăng sức đề kháng không phải là việc dùng thuốc bổ bừa bãi, mà cần xây dựng từ nền tảng dinh dưỡng, lối sống và sự cân bằng tự nhiên của cơ thể”. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn những cách tăng đề kháng thực tế, dễ áp dụng để cải thiện hệ miễn dịch một cách bền vững.

Dinh dưỡng hỗ trợ tăng sức đề kháng

Chế độ ăn uống đóng vai trò nền tảng trong việc nuôi dưỡng hệ miễn dịch, cung cấp các dưỡng chất thiết yếu giúp tế bào miễn dịch hoạt động mạnh mẽ hơn. Khi cơ thể nhận đủ “nhiên liệu” từ thực phẩm, khả năng chống lại virus, vi khuẩn sẽ được nâng cao, giảm thiểu tình trạng mệt mỏi và dễ nhiễm bệnh. Bà Nga nhấn mạnh: “Dinh dưỡng đúng cách không chỉ bổ sung mà còn cân bằng âm dương theo nguyên lý Đông y, giúp cơ thể tự chữa lành”.

Để thiết lập thực đơn khoa học, bạn có thể bắt đầu từ những nguyên tắc cơ bản sau:

• Ăn uống đều đặn theo giờ giấc, tránh bỏ bữa hoặc giảm cân đột ngột vì điều này làm suy yếu hệ miễn dịch.
• Đảm bảo cân bằng 4 nhóm chất chính: tinh bột, đạm, chất béo lành mạnh và vitamin-khoáng chất. Hãy ưu tiên các “siêu thực phẩm” như rau củ quả tươi để tăng cường sức sống cho cơ thể.

Cân bằng 4 nhóm chất để tăng cường sức đề kháng

Việc phân bổ hợp lý các nhóm chất dinh dưỡng không chỉ duy trì năng lượng mà còn kích hoạt sản xuất kháng thể, giúp cơ thể sẵn sàng đối phó với các mối đe dọa bên ngoài. Theo chuyên gia Đông y, sự cân bằng này giống như “xây dựng nền móng vững chắc” cho sức khỏe lâu dài.

Trong đó, hãy chú ý bổ sung các thực phẩm giàu dưỡng chất sau:

• Nhóm đạm (Protein): Là “người lính canh gác” hình thành kháng thể chống lại tác nhân gây hại. Chọn thịt nạc, cá hồi, trứng gà ta, đậu phụ và sữa chua không đường để dễ hấp thụ.
• Chất béo tốt (Omega-3): Giúp giảm viêm và hỗ trợ chức năng miễn dịch. Tìm thấy trong cá béo, hạt óc chó, dầu oliu nguyên chất – những nguyên liệu quen thuộc trong ẩm thực Việt.
• Bổ sung nước đầy đủ: Uống 1,5-2 lít mỗi ngày qua nước lọc, sinh tố trái cây hoặc canh rau củ. Thiếu nước làm hệ miễn dịch “khô hạn”, dễ bị tấn công bởi vi khuẩn.

Những loại vitamin và khoáng chất cần bổ sung để giúp tăng sức đề kháng

Vitamin và khoáng chất hoạt động như “vũ khí” chống oxy hóa, bảo vệ tế bào và thúc đẩy sản sinh tế bào miễn dịch mới. Bà Nga khuyên: “Theo Đông y, các dưỡng chất này giúp thanh nhiệt, bổ khí, đặc biệt hữu ích cho người Việt với khí hậu nhiệt đới dễ sinh bệnh hô hấp”.

Dưới đây là các dưỡng chất thiết yếu và nguồn thực phẩm dễ tìm:

• Vitamin E: Chống lão hóa tế bào, có trong hạt hướng dương, bơ và rau bina – lý tưởng cho bữa sáng.
• Vitamin A: Bảo vệ niêm mạc hô hấp, từ cà rốt, khoai lang nướng và rau củ lá xanh.
• Vitamin C: Tăng sản xuất bạch cầu, dồi dào trong cam tươi, kiwi và ớt chuông – uống nước chanh ấm hàng ngày là mẹo hay.
• Vitamin D: Hỗ trợ miễn dịch tổng thể, lấy từ nắng sáng sớm hoặc cá hồi, nấm rơm.
• Vitamin B: Chuyển hóa năng lượng, có trong ngũ cốc nguyên hạt và thịt gà sạch.
• Sắt: Vận chuyển oxy đến tế bào miễn dịch, từ thịt đỏ nạc và đậu xanh.
• Kẽm: Thúc đẩy lành vết thương, giàu trong hàu, hạt bí và thịt bò.
• Selen: Chống gốc tự do, từ hạt điều và cá ngừ.

Hãy đa dạng hóa bữa ăn để cơ thể nhận đủ các chất này, tránh tình trạng thiếu hụt dẫn đến suy giảm đề kháng.

Hạn chế các thực phẩm có hại cho sức đề kháng

Bên cạnh việc bổ sung, việc loại bỏ những “kẻ thù ngầm” trong chế độ ăn cũng quan trọng không kém, vì chúng làm tăng gánh nặng cho hệ miễn dịch và thúc đẩy viêm nhiễm. Chuyên gia Dược Bình Đông lưu ý: “Thực phẩm chế biến sẵn làm ‘bẩn’ đường ruột, nơi chứa 70% hệ miễn dịch của chúng ta”.

Hãy tránh hoặc giảm tối đa:

• Thực phẩm đóng gói chứa chất bảo quản như mì gói, bánh kẹo công nghiệp.
• Đồ ăn nhanh giàu chất béo trans và đường tinh luyện: gà rán, khoai tây chiên.
• Rượu bia và chất kích thích, vì chúng ức chế sản xuất tế bào miễn dịch.

Thay vào đó, ưu tiên nguyên liệu tươi sạch để cơ thể “sạch sẽ” và sẵn sàng chống chọi bệnh tật.

Thiết lập các thói quen tốt giúp tăng đề kháng

Lối sống lành mạnh là “chìa khóa vàng” để hệ miễn dịch hoạt động tối ưu, không chỉ qua ăn uống mà còn qua sự cân bằng tinh thần và thể chất. Bà Nga chia sẻ: “Đông y dạy rằng ‘thân tâm an lạc’ là nền tảng để khí huyết lưu thông, tăng cường sức đề kháng tự nhiên”.

Áp dụng ngay những thói quen đơn giản sau để thấy sự khác biệt:

• Ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm, đi ngủ trước 23h để hormone tăng trưởng hỗ trợ miễn dịch.
• Giữ tinh thần thư thái qua thiền 10 phút/ngày hoặc tắm nước ấm với lá sả – giảm stress cortisol làm yếu hệ miễn dịch.
• Duy trì cân nặng lý tưởng, tránh béo phì bằng cách theo dõi chỉ số BMI hàng tháng.
• Giữ vệ sinh cá nhân và môi trường sống sạch sẽ, rửa tay thường xuyên để ngăn ngừa lây lan.
• Khám sức khỏe định kỳ và tiêm chủng theo lịch Bộ Y tế, đặc biệt vaccine cúm mùa.

Các bài tập thể dục tốt cho sức khỏe

Hoạt động thể chất đều đặn kích thích lưu thông bạch huyết, giúp tế bào miễn dịch di chuyển hiệu quả hơn, từ đó tăng khả năng phát hiện và tiêu diệt mầm bệnh. Theo bà Nga, “Tập luyện vừa sức như đi bộ theo Đông y giúp ‘dẫn khí về đan điền’, bổ trợ cho sức đề kháng”.

Hãy chọn các bài tập phù hợp, thực hiện ít nhất 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần:

• Yoga nhẹ nhàng để cân bằng cơ thể và giảm căng thẳng.
• Đi bộ nhanh ngoài trời, hít thở không khí trong lành.
• Cardio như nhảy dây để tăng nhịp tim và tuần hoàn.
• Đạp xe đạp thư giãn, phù hợp mọi lứa tuổi.
• Chạy bộ nhẹ hoặc bơi lội để tăng sức bền.
• Chơi thể thao nhóm như cầu lông để vui vẻ và gắn kết.

Kết hợp tập luyện với theo dõi nhịp tim để tránh quá sức, đảm bảo lợi ích tối đa.

Các công thức đơn giản giúp tăng sức đề kháng

Từ kho tàng y học cổ truyền Việt Nam, các bài thuốc dân gian sử dụng thảo dược quen thuộc không chỉ dễ làm mà còn an toàn, hỗ trợ hệ miễn dịch mà không gây tác dụng phụ nếu dùng đúng liều. Bà Nga – với kinh nghiệm từ dòng họ Lương y – khuyên dùng chúng như “bổ trợ tự nhiên” bên cạnh lối sống.

Thử ngay những công thức sau:

• Tỏi ngâm mật ong: 5-7 tép tỏi đập dập ngâm mật ong nguyên chất trong 1 tuần, dùng 1 thìa cà phê sáng. Kết hợp kháng khuẩn từ tỏi và dưỡng chất từ mật ong để chống viêm hiệu quả.
• Trà tía tô: Pha 10-15 lá tía tô tươi với nước sôi, uống 2 lần/ngày. Giàu vitamin C, giúp phòng cảm cúm mùa mưa.
• Trà đông trùng hạ thảo: Ngâm 5g đông trùng hạ thảo khô trong nước nóng 10 phút, uống thay trà. Hỗ trợ miễn dịch và tăng cường khí huyết theo Đông y.
• Siro húng chanh: Trộn lá húng chanh tươi với mật ong và chanh, dùng chữa ho và tăng đề kháng. Sản phẩm siro Húng Chanh của Dược Bình Đông – được bà Nga trực tiếp tư vấn công thức, giúp bổ dưỡng hiệu quả – là lựa chọn tiện lợi, đã giúp hàng ngàn khách hàng cải thiện sức khỏe hô hấp.
• Nước chanh sả gừng: Đun sôi 1 lát gừng, 2 cây sả và nước cốt 1 quả chanh, uống ấm. Kháng khuẩn mạnh, thanh nhiệt cơ thể.

Những bài thuốc này có thể dùng hàng ngày, nhưng hãy tham khảo ý kiến chuyên gia nếu có bệnh lý nền.

Tăng sức đề kháng là hành trình dài hơi, đòi hỏi sự kiên trì nhưng mang lại lợi ích to lớn. Áp dụng ngay hôm nay, bạn sẽ cảm nhận cơ thể khỏe mạnh hơn. Nếu cần lời khuyên cá nhân hóa, hãy liên hệ chuyên gia Đông y để được hỗ trợ tận tình.

——————             

Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Võ Ngọc Yến Nga – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

—————————-
Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu