Chán ăn, ăn không ngon miệng thường là dấu hiệu cơ thể đang thiếu hụt dưỡng chất nghiêm trọng, dẫn đến suy nhược, mệt mỏi kéo dài. Để nhanh chóng lấy lại cảm giác thèm ăn và bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, việc “nạp” đúng các loại vitamin thiết yếu đóng vai trò then chốt. Theo Bà Võ Ngọc Yến Nga – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông – việc bổ sung vitamin giúp ăn ngon cho người lớn cần tuân thủ nguyên tắc “đúng – đủ – an toàn” mới mang lại hiệu quả bền vững mà không gây tác dụng phụ.
Vì sao cần “nạp” vitamin để ăn ngon miệng?
Khi cơ thể thiếu vitamin nhóm B, vitamin C, kẽm hay sắt, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động kém, enzym tiêu hóa giảm tiết, vị giác bị ảnh hưởng trực tiếp khiến món ăn trở nên nhạt nhẽo, không còn hấp dẫn. Bổ sung đúng vitamin không chỉ kích thích vị giác mà còn giúp phục hồi năng lượng, tăng cường chuyển hóa dưỡng chất, từ đó cơ thể tự nhiên “thèm ăn” trở lại.
Các vitamin quan trọng nhất cần “nạp” ngay
Bà Võ Ngọc Yến Nga nhấn mạnh, có 5 nhóm vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp cải thiện tình trạng chán ăn nhanh chóng:
- Vitamin B1 (Thiamine): Là “người vận chuyển” năng lượng cho tế bào thần kinh vị giác và hệ tiêu hóa. Thiếu B1 khiến miệng đắng, lưỡi trắng, ăn gì cũng không ngon. Nguồn tự nhiên: gạo lứt, đậu xanh, hạt điều, thịt heo.
- Vitamin B6 và B12: Tham gia tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh, kích thích cảm giác đói. Thiếu hụt khiến cơ thể mệt mỏi, chán ăn kéo dài. Nguồn: gan động vật, cá hồi, trứng, sữa.
- Vitamin C: Tăng cường hấp thu sắt, bảo vệ niêm mạc miệng và họng, giúp vị giác nhạy bén hơn. Nguồn: cam, chanh, ổi, kiwi, ớt chuông.
- Kẽm: Thành phần quan trọng của hơn 300 enzym tiêu hóa. Thiếu kẽm là nguyên nhân hàng đầu khiến trẻ em và người lớn biếng ăn, vị giác kém. Nguồn: hàu, hạt bí, thịt đỏ, đậu hà lan.
- Vitamin D: Điều hòa hấp thu canxi và photpho, gián tiếp cải thiện sức khỏe đường ruột – nơi sản sinh 90% serotonin (hormone hạnh phúc, kích thích cảm giác ngon miệng). Nguồn: ánh nắng sáng, cá béo, nấm.
Cách “nạp” vitamin hiệu quả và an toàn nhất
Theo kinh nghiệm hơn 100 năm của dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, Dược Bình Đông khuyến cáo 3 nguyên tắc vàng:
Trước tiên, ưu tiên bổ sung qua thực phẩm tự nhiên. Mỗi ngày cần đảm bảo:
- 300g rau xanh + 200g trái cây tươi
- 100g thịt/cá/trứng + 50g hạt các loại
- Uống đủ 2–2,5 lít nước để tăng cường trao đổi chất
Thứ hai, khi cơ thể suy nhược nặng, cần bổ sung thêm thực phẩm chức năng có công thức tối ưu. Sản phẩm được Bà Võ Ngọc Yến Nga tin dùng là Bổ Phế Bình Đông và Vitamin tổng hợp thảo dược Bình Đông – chứa đầy đủ B1-B6-B12, kẽm hữu cơ, vitamin C từ cam thảo, cát cánh, mơ chiếu đan – giúp kích thích tiêu hóa, tăng cảm giác thèm ăn chỉ sau 7–10 ngày sử dụng.
Thứ ba, tuyệt đối không tự ý bổ sung liều cao. Một số lưu ý quan trọng từ chuyên gia:
- Phụ nữ mang thai hạn chế vitamin A liều cao
- Người hút thuốc lá tránh beta-carotene tổng hợp
- Vitamin tan trong dầu (A, D, E, K) chỉ dùng theo chỉ định để tránh tích lũy trong gan
Thực đơn mẫu “nạp” vitamin giúp ăn ngon miệng trong 1 tuần
Dược Bình Đông gợi ý thực đơn đơn giản, dễ thực hiện:
- Buổi sáng: Sinh tố chuối + hạt điều + sữa chua Hy Lạp (giàu B6, kẽm, lợi khuẩn)
- Bữa trưa: Cơm gạo lứt + cá hồi áp chảo + salad ớt chuông + nước cam ép (B1, B12, C)
- Bữa tối: Cháo yến mạch nấu gừng + thịt bò xào hành tây + rau cải bó xôi (sắt, kẽm, B1)
- Trước ngủ 30 phút: 1 viên Vitamin tổng hợp thảo dược Bình Đông (theo hướng dẫn)
Chỉ sau 5–7 ngày áp dụng đúng, 95% khách hàng Dược Bình Đông phản hồi: “Cảm giác thèm ăn trở lại rõ rệt, ăn được nhiều hơn, ngủ ngon hơn, da dẻ hồng hào”.
Kết luận
“Nạp” vitamin ăn ngon miệng đúng cách chính là chìa khóa giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại cảm giác ăn ngon miệng và bổ sung dưỡng chất toàn diện. Hãy bắt đầu từ hôm nay với thực phẩm tự nhiên kết hợp sản phẩm uy tín từ Dược Bình Đông – nơi hơn 100 năm kinh nghiệm gia truyền được kết tinh trong từng viên bổ dưỡng.
Đừng để chán ăn cản trở sức khỏe của bạn và gia đình. Hãy liên hệ ngay Dược Bình Đông để được Bà Võ Ngọc Yến Nga tư vấn lộ trình bổ sung vitamin phù hợp nhất!
——————
Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.
Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM
(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Võ Ngọc Yến Nga – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.
—————————-
Nguồn của bài viết trên được chia sẻ lại từ bài Công Thức Phổ Biến Dùng Nước Gừng của Dược Bình Đông: Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu
Lương y Võ Ngọc Yến Nga 